متخصص تغذیه و رشد کودکان در اصفهان

اصلا نگران نباشید راهکار این مشکل را با مشاوره از کلینیک تغذیه مه آرا با جدیدترین متد رژیم درمانی بخواهید. فقط با یک مشاوره و آنالیز تحت نظر متخصص تغذیه ما، کودک دلبندتان به وزن ایده آل خود می رسد.

چرا تغذیه سالم برای کودک نقش حیاتی دارد؟

تغذیه سالم در دوران کودکی و نوجوانی برای رشد و تکامل مناسب و جلوگیری از بیماری های مختلف برای تضمین سلامتی در آینده مهم است. دستورالعمل های غذایی توصیه می کند که افراد 2 ساله یا بالاتر از یک الگوی غذایی سالم پیروی کنند. به عنوان یک متخصص تغذیه در اصفهان به شما والدین توصیه می شود که، یکی از مهم ترین کارهایی که انجام می دهید این است که به فرزندان خود کمک کنید تا عادات غذایی سالم را بیاموزند. کودکان به یک رژیم غذایی متعادل از هر گروه غذایی – سبزیجات و میوه ها، محصولات غلات کامل و غذاهای پروتئینی نیاز دارند.

کودکان برای رشد استاندارد به چند وعده غذایی نیاز دارند؟

کودکان به 3 وعده غذایی در روز و 1 تا 3 میان وعده (صبح، بعد از ظهر و احتمالاً قبل از خواب) نیاز دارند. میان وعده های سالم به اندازه غذا هایی که در وعده های اصلی سرو می کنید مهم هستند

بهترین منابع غذایی برای تغذیه کودکان کدام است؟

بهترین غذاهای کامل، تازه و فرآوری نشده هستند. میوه ها و سبزیجات تازه، غلات کامل، لبنیات و گوشت و غذاهای خانگی جزء لیست منابع غذایی موثر در تغذیه و رشد کودکان می باشد. به دلیل اینکه کودکان در مرحله رشد هستند و صفحه رشد آنها باز است نیاز به تغذیه ویژه دارند تا بدن سالم و قوی برای آینده خود بسازند.

اگرچه نمی‌خواهید فرزندانتان را مجبور کنید غذاهایی را که دوست ندارند بخورند یا بشقاب ‌های غذایشان را به صورت کامل تمام کنند، عادت کنید، اما غذاهای سالم زیادی وجود دارد که بچه‌ها دوست دارند. والدین اغلب این غذاهای سالم را نادیده می‌گیرند و مستقیماً به سراغ غذاهایی می‌روند که فکر می‌کنند بیشتر برای بچه‌ها مناسب است، مانند هات داگ، پیتزا، سیب زمینی سرخ کرده، ناگت مرغ، آبمیوه و نوشابه.

الگوی غذای سالم شامل موارد زیر است:

• انواع میوه ها و سبزیجات
• غلات کامل
• لبنیات بدون چربی و کم چرب
• انواع غذاهای پروتئینی
• روغن ها

غذا های سالم و مناسبی برای کودکان نیز وجود دارند که منبع ویتامین های مختلف هستند وهم برای کودکان خوشمزه و لذیذ می باشند مانند: انواع میوه (سیب،موز،پرتقال،انبه و...)، تخم مرغ، شیر، غلات(بلغور جو دوسر با شیر) برای صبحانه، کره بادام زمینی، ساندویچ ماهی، ماست و لبنیات، سبزیجات و... می باشد.

اگر به علت مشغله کاری و یا نداشتن اطلاعات در مورد تغذیه کودک خود با مشکل مواجه شده اید و یا کودک شما عادات غذایی مناسبی ندارد اصلا نگران نباشید متخصص تغذیه کلینیک ما با بهترین روش رژیم درمانی یک برنامه غذایی مناسبی برای کودک دلبندتان با در نظر گرفتن تمام جوانب در اختیار شما قرار می دهد و تمام این لیست غذایی مطمئنا مطابق با ذائقه کودک شما است و به مرور با توجه به روانشناسی که متخصص ما بر روی کودک شما انجام می دهد عادات غذایی بد کودک شما جای خود را به خوردن غذاهای سالم می دهد.

کالری مورد نیاز برای کودک در حال رشد سن 7 تا 10 سال چقدر است؟

متخصص تغذیه کودکان در کلینیک مه آرا معتقد است که کالری دریافتی از چربی‌های جامد (منابع اصلی اسیدهای چرب اشباع و ترانس) و قندهای اضافه شده را برای کودکان باید محدود کرد و مصرف سدیم را کاهش داد. متأسفانه، والدین اکثر کودکان و نوجوانان توصیه‌های مندرج در دستورالعمل‌های غذایی را رعایت نمی‌کنند و این خود منجر به شروع بیماری های مختلف در آینده مانند چاقی، دیابت، فشار خون و چربی بالا می شود. مناسب ترین روش برای جلوگیری از اضافه وزن کوکان و نوجوانان داشتن یک برنامه غذایی سالم است. در کنار سالم بودن کالری مورد نیاز کودک را در طول روز تامین کند.

کودکان 7 تا 10 ساله به انرژی و مواد مغذی زیادی نیاز دارند زیرا هنوز در حال رشد هستند.

جدول کالری مورد نیاز برای کودکان 7 تا 10 سال:

سن	کالری پسر ها	کالری دختران
7 سال	1,649 کیلو کالری	1,530 کیلو کالری
8 سال	1,745 کیلو کالری	1,625 کیلو کالری
9 سال	1,840 کیلو کالری	1,721 کیلو کالری
10 سال	2,032 کیلو کالری	1,936 کیلو کالری

چاقی در کودکان

چاقی کودکان در کشورهای توسعه یافته و همچنین در کشورهای در حال توسعه به سطح همه گیر رسیده است. اضافه وزن و چاقی در دوران کودکی تاثیر قابل توجهی بر سلامت جسمی و روانی کودک دارد. کودکان دارای اضافه وزن و چاق احتمالا تا بزرگسالی چاق می مانند و احتمال ابتلا به بیماری های غیرواگیر مانند دیابت و بیماری های قلبی عروقی در سنین پایین تر وجود دارد.

عوامل محیطی، سبک زندگی، تغذیه غذایی و محیط فرهنگی نقش اساسی در افزایش شیوع چاقی در سراسر جهان دارند.

به طور کلی، اضافه وزن و چاقی نتیجه افزایش کالری و چربی دریافتی فرض می شود. از سوی دیگر، شواهد تأیید کننده ای وجود دارد که نشان می دهد مصرف بیش از حد قند در نوشیدنی هایی مانند نوشابه، افزایش اندازه وعده غذایی، و کاهش مداوم فعالیت بدنی نقش مهمی در افزایش نرخ چاقی کودکان و نوجوانان ایفا کرده است. چاقی دوران کودکی می تواند به شدت بر سلامت جسمی، رفاه اجتماعی و عاطفی و عزت نفس کودکان تأثیر بگذارد.

در کلینیک مه آرا موارد زیادی از کودکانی را داشته ایم که دارای اضافه وزن و پر خوری بوده اند. با مشاوره درست و رژیم غذایی سالم که مورد علاقه کودکان است توانسته ایم آنها را با ذائقه جدید آشنا کنیم و به وزن ایده آل و استاندارد برسانیم. رضایت والدین از عملکرد ما جزء کارنامه کاری این کلینیک می باشد.

علائم و نشانه های چاقی در کودکان بر اساس BMI

از هر 5 کودک، چاقی 1 کودک را تحت تاثیر قرار می دهد. چاقی در کودکان با مقایسه شاخص توده بدنی (BMI) آنها با سایر کودکان هم سن و جنسشان مشخص می شود. این با نحوه تعیین چاقی در بزرگسالان متفاوت است که صرفاً به اندازه گیری BMI فرد بستگی دارد. BMI اندازه گیری وزن نسبت به قد است و با تقسیم وزن فرد بر حسب کیلوگرم بر مجذور قد بر حسب متر محاسبه می شود.

عوامل چاقی در کودکان

در ابتدایی ترین سطح، کودکان مانند بزرگسالان زمانی دچار چاقی می شوند که کالری بیشتری نسبت به مصرف بدنشان می خورند که به آن «عدم تعادل انرژی» می گویند. این می تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله ژنتیک، هورمون ها، ساختار متابولیک و عوامل پزشکی باشد. هنگامی که یک کودک دچار چاقی می شود، اغلب از طریق تعامل پیچیده این عوامل و عوامل دیگر از جمله رژیم غذایی، سبک زندگی و شرایط محیطی رخ می دهد.

به عبارت دیگر، برخی از ویژگی های ژنتیکی ممکن است باعث تمایل بیشتر به چاق شدن شود، اما اگر کودکی سالم غذا بخورد و ورزش زیادی داشته باشد، ژن خود را نشان نمی دهد و کودک می تواند وزن خود را در محدوده طبیعی حفظ کند. کلینیک مه آرا تحت نظر بهترین متخصص لاغری در اصفهان می باشد، که با رژیم درمانی جدید کودک شما در کمترین زمان به وزن ایده آل خود می رسد.

دلایل چاقی در کودکان و نوجوانان

• خوردن غذاها و نوشیدنی های پرکالری و کم مغذی مانند فست فود، میان وعده، آب نبات و نوشابه
• خوردن بیش از حد غذا
• صرف زمان زیادی برای تماشای تلویزیون یا استفاده از رایانه، تبلت یا تلفن
• ورزش نکردن کافی. دستورالعمل های فعالیت بدنی توصیه می کند که کودکان بین 6 تا 17 سال هر روز حداقل یک ساعت ورزش متوسط تا شدید داشته باشند. کودکان 5 ساله و کمتر باید در تمام طول روز فعالیت بدنی داشته باشند.

عوامل محیطی اثر گذار بر چاقی کودکان

• عدم دسترسی آسان به انتخاب غذای سالم.
• به طور منظم وعده های غذایی پر کالری و کم مغذی سرو می شود.
• فقدان فرصت کافی برای فعالیت بدنی.
• عدم دسترسی به پارک های امن، زمین های بازی، یا سایر مناطق برای فعالیت بدنی.
• تعداد کمی از دوستان یا خانواده که با آنها بازی و ورزش کنیم، وجود دارد.
• قرار گرفتن در معرض غذاهای ناسالم و فست فودها، بازی های ویدیویی و سبک زندگی کم تحرک را ترویج می کند.

عوامل ژنتیکی اثر گذار بر چاقی کودکان

اگر کودکی حداقل یکی از والدینش چاق باشد در معرض خطر بیشتری برای چاق شدن است (با این حال، اگر چاقی در خانواده وجود داشته باشد، راه‌های زیادی برای والدین وجود دارد که به فرزندشان کمک کنند تا خطر ابتلا به آن را کاهش دهد).

چندین سندرم ژنتیکی نادر می تواند باعث چاقی در کودکان شود، یا با ایجاد گرسنگی مداوم که منجر به پرخوری می شود یا با تأثیر بر نحوه رسوب چربی در بدن.

• سندرم پرادر ویلی
• کمبود پرواپیوملانوکورتین
• کمبود گیرنده لپتین
• سندرم باردت بیدل (BBS)

عوامل روانشناسی اثر گذار بر چاقی کودکان

استرس، اضطراب و افسردگی همگی خطر چاقی را در کودک افزایش می دهند. برخی از کودکان، مانند برخی از بزرگسالان، یاد گرفته اند که برای تسکین یا اجتناب از احساسات دشوار مانند تنهایی، پرخوری کنند. از دیگر مواردی که می توان نام برد غم،استرس و. بی حوصلگی می باشد.

در کلینیک مه آرا تحت نظر متخصص تغذیه کودکان در اصفهان، تمامی این موارد با جزئیات برای کودکان و نوجوانان در نظر گرفته می شود اگر کودک شما اضافه وزن دارد و یا از لاغری زیاد رنج می برد و یا بیماری خاصی دارد با یک برنامه غذایی مناسب این مشکلات را حل می کنیم.

چرا کودک باید وزن مناسبی داشته باشد؟

به گفته متخصص ما در کلینیک مه آرا کودکان اگر وزن مناسبی نداشته باشند و دچار اضافه وزن و چاقی شوند، از همان کودکی زمینه را برای بیماری های مختلف مانند انواع دیابت، فشار خون، کلسترول، بیماری های قلبی و عروقی و... ایجاد می کنند. درصد بالایی از بیماری های مختلف از طریق وزن زیاد و چاقی به وجود می آید. همانطور که می دانید چاقی علت اصلی بیشتر بیماری ها است، پس کودک و نوجوان شما با داشتن یک وزن ایده آل سلامتی را در حال و آینده برای خود تضمین می کند پس چه بهتر که از همین الان جلوی پرخوری افراطی کودک دلبندتان را با یک رژیم غذایی سالم بگیرید.

رژیم درمانی برای کودکانی که چاق یا اضافه وزن دارند؟

برای شروع یک رژیم لاغری مناسب ، کودکان و نوجوانان علاوه بر برنامه غذایی مناسب به فعالیت ورزشی در طول روز نیاز دارند . نوع فعالیت ورزشی بستگی به علاقه فرزندتان دارد مانند دوچرخه سواری ،فوتبال ،شنا ،دویدن و پیاده روی و ..... این نوع فعالیت های ورزشی در کنار رژیم تغذیه در کلینیک ما تحت نظر بهترین متخصص رشد و تغذیه کودکان در اصفهان انجام می شود.

کلینیک مه آرا انواع رژیم های مختف را برای کودکان و نوجوانان با توجه به شرایط جسمانی و روحیه آنها ارائه می دهد شما بصورت حضوری و آنلاین می توانید برنامه غذایی برای کودکتان را از کلینک ما دریافت کنید.

در کلینیک ما رژیم درمانی برای کودکان 6 ماه تا 2 سال نیز انجام می شود.علاوه بر مکمل درمانی و تغذیه کمکی آموزشی اصلاح ذائقه کودک نیز در برنامه غذایی آن ها گنجانده می شود. داشتن ذائقه سالم که پیش زمینه ساختن سبک زندگی کودک در آینده که شامل دوران کودکی، نوجوانی و دوران بزرگسالی است بسیار مهم می باشد. ماه های اول در ایجاد عادت های صحیح کودک مهم است از سن 2 تا 12 سالگی کودک در مرحله رشد است و رشد قدی و رشد وزنی دارای اهمیت بیشتری است. اگر کودکان حداکثر رژیم غذایی را داشته باشند علاوه بر آن فعالیت بدنی خوب و خواب مناسب نیز در کنار آنها باشد سلامتی آنها تضمین خواهد شد.

در کلینیک مه آرا کودکانی که دچار چاقی و اضافه وزن هستند ابتدا با گرفتن تمام اطلاعات مانند قد، وزن، جنسیت، وضعیت جسمانی، داشتن بیماری های خاص وضعیت آنها مشخص می شود و سپس با آنالیز و پایش ماهانه رژیم غذایی آنها تنظیم خواهد شد و اگر کودک دارای عادات غذایی نادرست است آموزش اصلاح سبک درست غذایی به آنها داده می شود زیرا این باعث بهبود شرایط، افزایش رشد قد و کاهش وزن می شود.

رژیم درمانی برای کودکانی که لاغر یا کمبود وزن دارند؟

ممکن است کودک شما از کمبود وزن و بی اشتهایی رنج ببرد و با کم کردن وزن شما را ببیشتر نگران کند. اگر دقت کرده باشید اکثر کودکان عادات بد غذایی دارند و تمایل ندارند که بشقاب غذای خود را کامل تمام کنند. یا در زمان وعده های غذایی اصلی دوست ندارند چیزی بخورند. رژیم درمانی کلینیک ما برای کودکان لاغر اینگونه است که متخصص تغذیه در کیلینک ابتدا وضعیت کودک که دچار کمبود وزن است را بررسی می کند و از کمبود ویتامین ها و یا بیماری های خاص از والدین او پرس و جو می کند و طبق آزمایشاتی که داشته یک تاریخچه کامل از سلامتی کودک را گرد آوری می کند و با آنالیز بدن کودک دلبندتان روش های موثر را برای اضافه وزن آغاز می کند.

در کودکان لاغر با اصلاح سبک زندگی در صورت کمبود ویتامین های و مواد معدنی یا کمبود آهن و مواد مغذی دیگر و درمان بیماری هایی مانند انگل و بیماری های مزمن باعث پیشگیری از لاغری بیشتر کودک و افزایش وزن و رشد قدی در چندین ماه می شود. در کلینیک مه آرا با وجود متخصص رشد کودکان در اصفهان دیگر نگران لاغری و کمبود وزن کودکتان نباشید.

ما در کلینیک مه آرا با داشتن جدیدترین متدها و دستگاه بادی آنالیز با جزئیات بیشتر تمام اندام های بدن را بررسی می کنیم و به شما قد و وزن، درصد عضله، درصد چربی، کمبود انواع ویتامین ها و مواد معدنی، وضعیت استخوان ها، درصد آب بدن و موارد بسیاری خواهیم گفت و در آخر BMI مناسب بدنتان را به شما می گوییم و طبق آن یک رژیم مناسب برای اضافه وزن و یا کاهش وزن در اختیار شما قرار می دهیم دیگر وقت آن رسیده که با روش های جدید آشنا شوید و رژیم های سخت و طاقت فرسا را کنار بگذارید.