کلینیک زیبایی و تغذیه مه آرا

کلیه‌ها و معده‌های کوچک نوزادان با آب سازگاری ندارند. شاید بارها شنیده باشید که نوشیدن آب یکی از بهترین و ساده‌ ترین راه‌ها برای حفظ سلامتی است. با توجه به اینکه حدود درصد ۶۰ از بدن ما را آب تشکیل شده، منطقی به نظر می‌رسد که نوزادان هم به مقداری آب نیاز داشته باشند، درست است؟ اما برخلاف انتظار، نوزادان زیر ۶ ماه نباید آب بنوشند زیرا می‌تواند مشکلات جدی ایجاد کند.

«سلولیت» به تجمعاتی از چربی گفته می شود که به بافت همبندی زیر پوست فشار وارد می کنند و معمولا در ران ها، شکم و کفل دیده می شوند. سلولیت باعث می شود که سطح پوست ناصاف و چروک دیده شده یا فرورفته به نظر برسد.

فیبر نوعی کربوهیدرات است که بدن نمی‌تواند آن را هضم کند. اغلب فیبر را به عنوان مواد خوراکی‌ می‌شناسیم که به رفع یبوست کمک می‌کند، اما فیبر فواید سلامتی دیگری نیز دارد. فیبر رژیمی به دو دسته‌ی محلول و نامحلول تقسیم می‌شود که انواع مختلف زیادی از این ماده‌ی مغذی در زیر مجموعه‌ی هر کدام از آنها وجود دارد.

آیا به اندازه‌ی کافی ویتامین ب 12 دارید؟ می‌خواهید از داشتن آن مطمئن شوید تا سالم بمانید. ویتامین ب 12 خیلی کارها برای بدن شما انجام می‌دهد. برای مثال، دی‌ان‌ای و گلبول‌های قرمز شما را می‌سازد. از آن‌ جایی که بدن شما ویتامین ب 12 نمی‌سازد، شما باید آن را از غذاهای با منشا حیوانی یا مکمل‌ها دریافت کنید. و باید این کار را منظم انجام دهید. درحالی که ویتامین ب 12 تا 5 سال در کبد ذخیره می‌شود، اگر رژیم‌ غذایی‌ که سطح آن را حفظ کند نداشته باشید، می‌توانید دچار کمبود شوید.

مصرف یک رژیم غذایی پر پروتئین می‌تواند به شما برای کنترل کردن احساس گرسنگی و کاهش اشتها کمک کند. کنترل کردن احساس گرسنگی نیز می‌تواند در نهایت به کاهش وزن شما کمک کند. برای امتحان کردن این ایده باید مقداری پروتئین را به وعده ‌های غذایی خود اضافه کنید. تلاش کنید که سطح پروتئین را به تدریج بعد از یک هفته افزایش دهید.