روش های کاهش وزن سریع و عوارض آن

روش های کاهش وزن سریع و عوارض آن

ده روزه حدود ۴.۵ کیلوگرم کم کنید!

هر چقدر دوست دارید بخورید  و باز هم وزن کم کنید!

روزی یک سایز کوچک‌تر شوید!

اگر به ادعاهای این تبلیغ باور داشته باشید، کاهش‌وزن سریع ممکن است آسان باشد. رژيم مد روز و مکمل‌های کاهش ‌وزن در اندک زمانی، هیکلی خوش ‌اندام را تضمین می‌کنند. مصرف‌کنندگان محصولات لاغری، فقط در ایالات‌متحده، سالانه ۳۳ میلیون دلار هزینه می‌کنند.

آیا هیچ یک از این محصولات واقعا به کاهش وزن سریع کمک می‌کنند؟ آیا ایمن هستند؟ و همچین کاهش ‌وزن سریع چه خطرهایی را به ‌همراه دارد؟ علاوه ‌بر مدارک موجود، برخی ادعاهای کاهش ‌وزن سریع را نیز می توان بررسی کرد.

کاهش‌ وزن سریع چیست؟

بسیاری از بازاریاب ‌ها وعده «کاهش‌وزن سریع» را می‌دهند که بررسی همه آن ‌ها دشوار است. بسیاری از بسته‌های تبلیغاتی کاهش ‌وزن سریع در گروه ‌های زیر دسته ‌بندی می‌شوند:

رژیم‌ های گرسنگی

آب، آب ‌لیمو، غنی ترین منابع غذایی ویتامین سی ، شیره درخت افرا، و فلفل کاین. انواع این رژیم ‌ها حداقل از دهه ها قبل وجود داشته‌اند. این رژیم‌ها اغلب وعده «سم‌زدایی» از طریق دفع‌ مدفوع یا تنقیه را نیز می‌دهند.

قرص ‌های لاغری و مکمل‌ ها

بسیاری از مکمل‌های رژیمی وعده کاهش ‌وزن سریع را می‌دهند. این مکمل ‌ها معمولا با جلوگیری از جذب مواد مغذی، افزایش متابولیسم، یا چربی ‌سوزی وزن را کاهش می‌دهند.

رژیم ‌های‌غذایی بسیار کم‌کالری (VLCD ها)

رژیم ‌غذایی بسیار کم‌کالری (VLCD) تحت ‌نظارت پزشکی، یکی از روش ‌های ثابت ‌شده کاهش ‌وزن سریع است. بسیاری از آنچه در مورد کاهش ‌وزن سریع شناخته شده است، از مطالعات انجام ‌شده روی افرادی به دست آمده که از این رژیم ‌ها استفاده می‌کنند.

کرم‌ها، دستگاه‌های لاغری

به نظر می رسد که پایانی برای ایده ‌های نامطمئن رایج به نام کاهش ‌وزن سریع وجود ندارد. اکثر آن ‌ها وعده جایگزینی رژیم ‌غذایی یا ورزش را می دهند.

آیا کاهش ‌وزن سریع جواب می‌دهد؟

نظارت بر مکمل‌های رژیمی برعهده سازمان غذا و دارو (FDA) آمریکا است؛ با این حال، بیشتر از آن که مانند داروها با آن‌ ها رفتار کنند، مانند غذا برخورد می‌کنند.

علاوه‌براین، FDA محصولات لاغری بدون ‌‌نیاز به ‌نسخه را کنترل نمی‌کند. برخلاف تولیدکنندگان دارو، سازندگان مکمل‌ها مجبور نیستند قبل از فروش محصولاتشان در بازار، امنیت یا تاثیر آن‌ ها را اثبات کنند؛ یعنی مکمل‌ های ‌غذایی قبل از عرضه به بازار نیازی به تاییدیه FDA ندارند.

چندین داروی نسخه ‌لازم وجود دارد که ممکن است باعث کاهش ‌وزن سریع شوند؛ و این دکتر شماست که تصمیم می‌گیرد که این داروها برای شما امن هستند یا خیر.

قرص یا نوع غذا نیست که در برنامه ‌های کاهش ‌وزن سریع چربی را می‌سوزاند؛ بلکه، کاهش چشمگیر کالری به ‌همراه ورزش است که این کار را می‌کند.

عوارض کاهش وزن سریع

کاهش ‌وزن سریع موجب نیازهای فیزیکی برای بدن می‌شود. خطرهای جدی محتمل عبارتند از:

• سنگ کیسه ‌صفرا که در ۱۲ تا ۲۵ درصد افرادی رخ می‌دهد که وزن زیادی را طی چند ماه کم می‌کنند.

• کم‌آبی بدن که ممکن است به ‌خاطر پرهیز از نوشیدن زیاد مایعات باشد.

• سوتغذیه که معمولا ناشی از نخوردن پروتئین کافی برای هفته‌ هاست.

• عدم‌تعادل الکترولیت‌ها که به ‌ندرت ممکن است کشنده باشد.

سایر عوارض‌جانبی کاهش‌وزن سریع عبارتند از:

• سردرد

• زودرنجی

• خستگی‌مفرط

• گیجی

• یبوست

• قاعدگی نامرتب

• ریزش‌مو

• تحلیل‌عضلات

هر چه این رژیم بیشتر طول بکشد، خطرات ناشی از کاهش وزن سریع نیز افزایش می‌یابد. به‌ ویژه، رژیم ‌غذایی بدون‌پروتئین بسیار خطرناک است.

آیا کاهش ‌وزن سریع ایده خوبی است؟

رژیم‌های کاهش ‌وزن سریع ممکن است مانند چاقی ‌مفرط آثار نامطلوبی داشته باشند. به همین دلیل، رژیم‌‌ غذایی بسیار کم‌کالری (VLCD ها) گزینه کاهش ‌وزن معقولی برای افرادی با چاقی ‌مفرط (شاخص توده بدنی (BMI) بالاتر از ۳۰) هست که نیازمند کاهش ‌وزنی سریع برای هدفی خاص مانند جراحی کاهش ‌وزن هستند.

VLCD ها رژیم‌ های غذایی تحت ‌نظارت پزشک هستند که هفته‌ها طول می‌کشند. در این رژيم، وعده ‌های غذایی به ‌لحاظ تغذیه‌ای متعادل بوده، اما، گران هستند. ممکن است حین رژیم، هزاران دلار خرج شود. VLCD ها بدون هیچ خطری ۱۵ تا ۲۵ درصد وزن بدن را در ۱۲ هفته کاهش می‌دهند.

البته، این میزان برای کسانی است که برنامه را تکمیل کنند: ۲۵ تا ۵۰ درصد افراد برنامه را تکمیل نمی‌کنند. هنگامی که این رژیم ‌غذایی متوقف می‌شود، وزن به‌ سرعت برمی‌گردد؛ اکثر کارشناسان معتقدند که درمقایسه با رژیم‌ های غذایی معمولی بهتر است رویکردی پایدارتر برای کاهش ‌وزن داشته باشیم.

اغلب کسانی که به‌دنبال کاهش ‌وزن سریع هستند، معمولا به شیوه خودشان این کار را انجام می‌دهند. اغلب، دستیابی به هدفی کوتاه ‌مدت مانند پوشیدن لباس، یا زیبا به نظر رسیدن است.

گشنگی‌کشیدن قطعا ایده خوبی نیست؛ اما اگر از همه لحاظ سالم هستید، به احتمال زیاد دوره کوتاهی محدودیت شدید کالری به شما آسیبی نمی‌ رساند. باید پزشکتان را در جریان رژیم‌ غذایی‌تان بگذارید، و مطمئن شوید که رژیم ‌غذایی‌تان حاوی پروتئين کافی (روزی ۷۰ تا ۱۰۰ گرم) باشد. مولتی ‌ویتامین مصرف کنید، و غذاهای سرشار از پتاسیم (گوجه‌فرنگی، پرتقال، و موز) بخورید.

همچنین، فراموش نکنید که رژیم ‌های غذایی ناقص به‌ ندرت برای رسیدن به وزنی پایدار و سالم کمکتان می‌کند.بیشتر افراد مجددا وزن اضافه می‌کنند.

کلینیک تغذیه و رژیم درمانی مه آرا با سال ها تجربه در زمینه ارائه برنامه و رژیم غذایی برای مادران باردار در اصفهان تحت نظر متخصص تغذیه در اصفهان، متخصص تغذیه لاغری در اصفهان، تغذیه و رژیم برای افراد دیابتی در اصفهان ، متخصص تغذیه و رژیم کودکان در اصفهان و همچنین برنامه رژیم آنلاین برای افراد مختلف با شرایط متفاوت فعالیت دارد. آنالیز کردن کل بدن با دستگاه های پیشرفته روز دنیا در کنار رژیم غذایی سالم و بدون دردسر از مزایای این کلینیک زیبایی می باشد.