تغذیه و رژیم سالم

تغذیه و رژیم سالم

۱۴۰۲/۰۹/۰۲ ۴ دقیقه مطالعه

آیا می دانید هر فنجان قهوه چقدر کافئین دارد؟فواید شگفت انگیز قهوه

مقدار کافئین موجود در هر فنجان قهوه بسته به نوع قهوه، مقدار، و نوع دانه فرق می‌کند. قهوه بزرگ ‌ترین منبع غذایی کافئین به ‌شمار می‌رود. انتظار می‌رود که از هر یک فنجان قهوه متوسط حدود 95 میلی‌گرم کافئین دریافت کنید. با این حال، این مقدار بین نوشیدنی ‌های مختلف قهوه متفاوت است و ممکن است از صفر تا بیش از 500 میلی‌گرم در تغییر باشد. در اینجا راهنمایی دقیق در مورد محتوای کافئین انواع و اقسام مختلف قهوه برایتان تهیه دیده‌ایم.

۵۰۱۸ بازدید مطالعه مقاله

تغذیه و رژیم سالم

۱۴۰۲/۰۸/۰۵ ۵ دقیقه مطالعه

معجزه مصرف امگا 3 در رژیم غذایی روزانه - 17 مورد از فواید آن

اسید های چرب امگا 3 برای سلامتی فواید بسیاری دارند. مخصوصا که می توانند به ارتقای سلامت مغز و قلب، کاهش التهاب و محافظت در برابر برخی بیماری های مزمن کمک کنند. اسید های چرب امگا 3 دارای اهمیت بسیار هستند. آنها فواید بسیار زیادی برای سلامتی بدن و مغز شما دارند....

۲۰۵۴ بازدید مطالعه مقاله

تغذیه و رژیم سالم

۱۴۰۲/۰۷/۲۰ ۵ دقیقه مطالعه

آیا رژیم غذایی بر روی کاهش کلسترول خون تاثیر دارد؟

سطح بالای کلسترول خون عامل خطر شناخته شده ای برای بیماری قلبی است. ده ها سال است که به مردم می گویند کلسترول موجود در غذاها سطح کلسترول خون را افزایش می دهد و باعث بیماری قلبی می شود.این ایده ممکن است نتیجه گیری منطقی بر اساس علم موجود 50 سال پیش باشد، اما، شواهد بیشتر و جدیدتر آن را تایید نمی کند. این مقاله نگاهی دقیق به پژوهش های فعلی پیرامون کلسترول رژیم غذایی و نقش آن در سطح کلسترول خون و بیماری قلبی دارد.

۱۷۰۸ بازدید مطالعه مقاله

تغذیه و رژیم سالم

۱۴۰۲/۰۷/۱۵ ۵ دقیقه مطالعه

10 روش خانگی و بدون دردسر برای کاهش سطح کلسترول

محدود کردن چربی های اشباع در رژیم غذاییتان، همراه با فعالیت بدنی منظم و سایر عادت های سالم، می‌تواند به کاهش لیپو پروتئین های کم چگال در خونتان کمک ‌کند. در خون شما، لیپوپروتئین ها حامل کلسترول، چربی و ویتامین های محلول در چربی هستند. مقادیر بالای لیپو پروتئین های کم چگال(LDL)، باعث رسوب کلسترول در دیواره رگ های خونی می‌شود. این امر می‌تواند منجربه گرفتگی عروق و افزایش خطر ابتلا به حمله قلبی شود. به همین دلیل(LDL)، اغلب به عنوان کلسترول بد قلمداد می‌شود.

۲۲۲۳ بازدید مطالعه مقاله

تغذیه و رژیم سالم

۱۴۰۲/۰۷/۰۹ ۶ دقیقه مطالعه

همه چیز درباره فواید مصرف شکلات تلخ - متخصصان تغذیه چه می گویند؟

خوردن شکلات تلخ با میزانِ بالا کاکائو، در حد اعتدال، می‌تواند آنتی اکسیدان ‌ها و مواد معدنی را تامین کند و ممکن است به محافظت از شما در برابر بیماری قلبی کمک کند. اما ممکن است حاوی مقادیر زیادی قند و کالری نیز باشد. شکلات تلخ سرشار از مواد مغذی است که می‌تواند بر سلامت شما تأثیر مثبت بگذارد. شکلات تلخِ ساخته شده از دانه درخت کاکائو، یکی از بهترین منابع آنتی اکسیدانی است که می‌توانید پیداکنید. مطالعات نشان می‌دهند که شکلات تلخ می‌تواند سلامت شما را بهبود بخشد و خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. در اینجا 7 مزیت سلامتی شکلات تلخ یا کاکائو که توسط متخصصان تغذیه تائید شده است، آورده شده‌اند.

۱۰۹۴ بازدید مطالعه مقاله